Conjuration Casanova« , je fut surpris de lire la description d’une expérience visant à mesurer l’effet d’un entrainement par imagination de mouvement sur le développement musculaire (du pouce, dans le livre). Sachant que les auteurs ont généralement l’habitude de se baser sur des faits réels, je me suis mis à la recherche d’articles scientifiques sur le sujet. A ma grande surprise, j’ai trouvé quelques articles relatant cette expérience ainsi que d’autres sur le même principe mais visant d’autres muscles (Page, Levine & Khoury, 2009;Sidaway & Trzaska, 2005; Yue & Cole, 1992 et bien d’autres). S’imaginer faire un mouvement (sans le faire) de manière répétitive, comme lors d’un entrainement physique, amène donc une augmentation de la force et de la précision du mouvement de ce muscle (voire même de sa masse). Cette augmentation pourrait être dûe à un entrainement du système nerveux qui mènerait à une meilleure utilisation des fibres musculaires. En effet, l’action d’imaginer un mouvement utilise une bonne partie du système nerveux utilisé pour effectuer réellement ce mouvement. Vous êtes peut-être en train de vous demander ce que ces recherches en physiologie peuvent avoir comme lien avec le mieux être psychologique (pour les personnes souffrant d’une blessure physique et en incapacitée temporaire, ces découvertes leur sont/seront probablement fort utile pour la rééducation). Si l’on fait le lien avec des expériences classique de psychologie sociale sur la rétroaction faciale (Strack, Martin & Strepper,1988; McIntosch, 1996) ou la rétroaction posturale (Riskind & Gotay ,1982) ou plus récemment l’influence de la respiration sur la perception des émotions (Philippot, Chapelle, Blairy, 2002), qui nous rappelle le lien intime entre le corps et l’esprit lorsque l’on parle d’émotion, on peut alors facilement voir l’intérêt d’une pratique simple pour être heureux: Activer notre bonheur. Faire semblant. Lisez-moi bien. Je n’écris pas qu’il faut nier ses émotions négatives, loin de là! Je suggère juste, et je ne suis pas le seul, d’entrainer (votre corps et) votre esprit au bonheur. Jouer à faire semblant d’être heureux pour être plus heureux, pour de vrai (qu’est-ce qui est vrai ou faux, d’ailleurs). La méditation joue probablement aussi sur ces effets. En entrainnant la bienveillance (et aussi le sourire – ne vous êtes vous jamais surpris à sourire pendant une méditation) et une posture droite ainsi qu’une respiration calme, nous entrainons notre capacité à sourire spontanément, à être heureux, à être fier de soi, bienveillant envers soi-même, naturellement. Donc, n’hésitez pas à vous imaginer souriant, droit, solide et serein, cela risquerait de vous changer réellement, durablement, positivement. Jouer à être heureux, pour être plus heureux. Quelques références:
- Sidaway B. & Trzaska A. (2005) « Can Mental Practice Increase Ankle Dorsiflexor Torque?« , Physical Therapy October 2005 vol. 85 no. 10 1053-1060
- Yue & Cole (1992) « Strength increases from the motor program: comparison of training with maximal voluntary and imagined muscle contractions« , AJP – JN Physiol May 1, 1992 vol. 67 no. 5 1114-1123
- Page S.J., Levine P. & Khoury J.C. (2009) « Modified Constraint-Induced Therapy Combined With Mental Practice« , Stroke. 2009; 40: 551-554
- Clark B., Manini , Bolanowski S.J.,and Ploutz-Snyder L.L. (2006) « Adaptations in human neuromuscular function following prolonged unweighting: II. Neurological properties and motor imagery efficacy« , Journal of Applied Physiology July 2006 vol. 101 no. 1 264-272
- Strack, Martin & Strepper (1988) « Inhibiting and Facilitating Conditions of the Human Smile: A Nonobtrusive Test of the Facial Feedback Hypothesis« , Journal of Personality and Social Psychology 1988, Vol. 54, No. 5, 768-777
- McIntosch D. (1996) « Facial Feedback Hypotheses: Evidence,Implications, and Directions« , Motivation and Emotion, Vol. 20, No. 2
- Riskind J.H. & Gotay C.C. (1982) « Physical posture: Could it have regulatory or feedback effects on motivation and emotion? » Motivation and Emotion September 1982, Volume 6, Issue 3, pp 273-298
- Philippot P., Chapelle G., Blairy S. (2002) « Respiratory Feedback in the Generation of Emotion« , Cognition & Emotion