Emmanuel organise des interventions de groupe dans le cadre du réseau d’intervention psychologique de première ligne du Brabant Wallon (réseau 107 Brabant-Wallon).
Le groupe « Sport et gestion du stress« , organisé avec des kinésithérapeutes instructueurs CrossFit, vise à développer votre résilience psychologique grâce au sport et à la gestion du stress. C’est un programme de 12 séances, étalées sur 6 semaines, qui développe la résilience des participants face aux stress et aux angoisses et permet de leur redonner confiance dans leur capacité à faire face aux difficultés de la vie.
Pour ce faire, les participants sont soumis à des entrainements physiques variés et intenses, adaptés à leur niveau et à leur condition physique, pendant lesquels ils apprennent à gérer le stress physiologique, à gérer l’épuisement et la récupération, à faire face à l’échec et à redécouvrir leur capacité d’adaptation et d’apprentissage face à des exercices difficiles, le tout dans un contexte bienveillant et soutenant.
Chaque séance utilise différents outils de psychoéducation et de gestion du stress tels que des techniques de respiration, la relaxation musculaire progressive, la méditation de pleine conscience, l’entretien motivationnel et la thérapie de l’acceptation et de l’engagement ou des TCC pour aider les participants à développer leur capacité à gérer leur stress et leurs angoisses et à pouvoir l’utiliser dans leur quotidien, comme ils le font dans le contexte sportif.
Pour les professionnels de 1ère ligne qui souhaitent plus d’information sur le contenu et les outils thérapeutiques de ces groupes: [ Groupe « Sport et gestion du stress » – Informations pour les professionels de première ligne ]
Agenda
Le prochain groupe débutera en janvier 2026 (du lundi 5 janvier au mercredi 11 février 206) à Chaumont-Gistoux
Public cible
Ce groupe s’adresse à des adolescents (15 ans et +), des adultes ou des seniors présentant des troubles dépressifs et/ou anxieux ainsi que des problèmes d’estime de soi ou d’isolement. Aucun niveau sportif de base n’est requis, les exercices étant adaptés pour chaque participants en fonction de leur niveau.
Coût
Les interventions de groupe sont prise en charge par l’INAMI. Le ticket modérateur est de 2,5€ par séance (soit 30€ si vous participez aux 12 séances) que nous vous demanderont de payer après la dernière séance (par virement ou Payconiq).
Résultats
Ces groupes étant organisés depuis plusieurs années, nous avons pu mesurer leur impact positif sur les participants. En moyenne on obtient une réduction significative des symptômes dépressifs et anxieux, les participants passant d’un niveau de dépression ou d’anxiété sévère à léger en 6 semaines. En général, plus le niveau d’anxiété et de dépression est élevé au début du programme, plus grand sera l’effet positif.
En moyenne, les symptômes des participants passent d’un niveau d’état anxieux modéré à un état anxieux léger en 6 semaines.
| Différence Moyenne GAD-7 | -4,3 |
| Valeur Moyenne de départ : | 11 |
| Valeur Moyenne après Groupe : | 5 |
| Moyenne pour les 10+ séances : | -5,3 |
Cependant, cette réduction est nettement plus forte (-8,3 en moyenne) si l’état d’anxiété était modéré ou sévère au départ.
Pour ce qui est des symptômes dépressifs, les participants passent en moyenne d’un niveau correspondant à un état dépressif modéré (PHQ-9 moyen = 12) à un état dépressif léger (PHQ-9 moyen = 6,3) en 6 semaines.
| Différence Moyenne PHQ-9: | -5,5 |
| Valeur Moyenne de départ : | 12,0 |
| Valeur Moyenne après Groupe : | 6,3 |
| Moyenne pour les 10+ séances : | -6,6 |
Ici aussi, cette réduction est nettement plus forte si l’état dépressif était modéré ou sévère au départ.
Liens et documents utiles
- Les questionnaires d’auto-évaluation (GAD-7 et PHQ-9) sont disponibles sur cette page: Questionnaires d’autoévaluation pre et post groupes.
- Le matériel audio MBSR de l’UCL: https://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-adulte.php
- Le protocole et l’enregistrement de la Relaxation Musculaire Progressive: La Relaxation Musculaire Progressive de Jacobson
- Une musique de méditation particulièrement appréciée: Music for Zen Meditation – Wikipedia
Le poster des groupes:
